Hjemmelavet naturlig solcreme med zinkoxid (SPF 30-50) – vegansk og børnevenlig
Opskriften herunder indeholder links til produkter, som jeg selv bruger og kan anbefale. Hvis du køber produkter gennem disse links, vil prisen være den samme for dig, og jeg vil modtage en lille provision, som hjælper med til at støtte denne blog. Uanset om jeg modtager provision eller ej, så har jeg altid først og fremmest mine læseres bedste på sinde. Du kan læse alt om min affiliatepolitik her.
Er du bekymret over de kemikalier, der er i de fleste kommercielle solcremeprodukter? Ønsker du at beskytte din hud mod skadelige UV-stråler uden at skade livet i havet eller dit barns følsomme hud? Hvis ja, er det måske på tide at overveje at lave din egen naturlige solcreme. Denne artikel viser dig hvordan kemiske og fysiske solbeskyttelses-filtre fungerer, og giver dig en nem opskrift på naturlig solcreme med SPF 30-50.
Ved at bruge enkle, ikke-giftige ingredienser som zinkoxid, sheasmør og kokosolie kan du lave en solcreme, der ikke kun beskytter din hud mod solens stråler, men som også er med til at beskytte havmiljøet. Så lad os komme i gang med at lave sikker, miljøvenlig solcreme, der er perfekt til hele familien. Og som dufter dejligt.
Solcremer er blevet big business inden for kosmetikindustrien og ve den, der vover at stille spørgsmålstegn ved den måde, vi beskytter os på.
Ja, solskoldning er skadeligt, og solen giver rynker og slider på huden, men solcreme er måske ikke den sundeste måde, man kan beskytte den på, da de fleste konventionelle solcremer - også svanemærkede - indeholder solfiltre der mistænkes for at være hormonforstyrrende. Og ej at forglemme, den skade de volder havmiljø og koraller.
Hvis man skal opholde sig i solen i længere tid, kan man også dække sig til med tøj og hat eller bruge en naturlig sololie uden menneskeskabte ingredienser.
Nedenstående opskrift er hurtig at lave og beskytter effektivt - både mod UVA og UVB.
Vil man slippe for selv at røre sammen, kan man også købe en af mig.
Min holdning til solcreme er ukonventionel, men jeg er alligevel overbevidst om, at de fleste solcremer ikke er nyttige til at undgå modermærkekræft, og faktisk kan øge chancerne for det. Derfor har jeg i årevis selv lavet min egen solcreme (selvom jeg meget sjældent selv bruger det).
Det er i hvert fald interessant at bemærke, at siden de store oplysningskampagner startede, og efter at vores forbrug af solcremer er steget eksplosivt samtidig med, at vi bruger mindre tid udendørs, er forekomsten af modermærkekræft steget dramatisk - også hos helt små børn.
Faktisk er modermærkekræfttilfælde mere end fordoblet fra 2000-2020 og eksplosivt siden 70’erne. Det hænger muligvis sammen med, at langt de fleste solbeskyttelsesprodukter indeholder hormonforstyrrende ingredienser - det gælder også nogle svanemærkede produkter.
Indhold
Spring til afsnit
Solcremer, D-vitaminmangel og hormonforstyrrende stoffer
D-vitaminmangel er nu den mest almindelige medicinske tilstand på verdensplan, og er steget proportional med vores aftagende soleksponering. Det anslås, at en milliard mennesker har utilstrækkeligt med D-vitamin eller D-vitaminmangel.
D3-vitamin fungerer i virkeligheden som et hormon i kroppen – en kemisk budbringer, der styrker immunsystemet, regulerer mineraloptagelse– herunder calcium, forebygger hjertekarsygdomme og flere af de store kræftformer som lunge-, bryst og prostatakræft (1, 2, 3).
Solens UVB-stråler (fra middagsolen i sommerhalvåret) får huden til at producere det meget gavnlige D3-vitamin. D-vitaminet fra solen optimer 10 % af vores gener. Omkring 30 organer fra hud- og brystvæv til hvide blodlegemer, har receptorer for aktivt D-vitamin.
Kombinationen af både D-vitaminmangel og hormonforstyrrende stoffer i solcremer har i hvert fald vækket min bekymring.
Jeg opfordrer bestemt ikke nogen til at undgå at bruge solcreme eller til at ignorere lægernes råd. Jeg opfordrer bare til, at man laver sin egen research, og kigger på de faktiske undersøgelser og bruger sin sunde fornuft, når det kommer til soleksponering.
Kig især på ingredienslisten inden du vælger din solcreme.
Hvad er solfiltre, og hvordan virker de?
Der findes to forskellige slags solfiltre. Kemiske solfiltre og fysiske solfiltre. Man kalder dem også for UV-filtre.
Fysiske solfiltre
Der findes kun to slags fysiske solfiltre. Zinkoxid og titandioxid.
Fælles for de fysiske solfiltre er, at de ikke kan trænge igennem hudbarrieren. De lægger sig oven på huden. De virker fordi de reflekterer solens stråler som et spejl, og er derfor effektive mod både UVA og UVB stråler.
1. Zinkoxid
Zinkoxid er et naturligt solfilter. Når man bruger den, der er i mikroform, dvs. ikke-nano, kan det ikke trænge ind gennem hudbarrieren, ej heller skade havmiljø.
8 fordele ved zinkoxid:
Det beskytter effektivt mod både UVA og UVB.
Det giver en høj solbeskyttelse, dvs. det der svarer til spf. 30-50.
Det virker med det samme, fordi det ikke først skal trænge ind i huden.
Det er et 100% naturligt mineralsk stof.
Der er anti-inflammatorisk,
Der er antiseptisk (blokerer bakteriernes spredning),
Det er hudberoligende (fjerner brændende fornemmelser og rødme fra fx solskoldning).
Zinkoxid er også havmiljøvenligt, så når man bruger zinkoxid som solbeskyttelse, beskytter man også fisk og koraller.
2. Titandioxid
Det kommercielt mest anvendte fysiske solfilter er titandioxid.
I 2020 blev titandioxid klassificeret som muligt kræftfremkaldende ved indånding, og som ikke-sikkert i madvarer.
EU’s Videnskabelige Komité for Forbrugersikkerhed (SCCS) har alligevel vurderet, at visse typer af titandioxid på nanoform er sikre at bruge på huden, de er derfor tilladte at anvende i svanemærkede solcremer. Bemærk at ingredienser i nanoform passerer uhindret gennem hudbarrieren.
Grunden til at man bruger titandioxid i nanoform er, at man så undgår den hvide hinde, som de fysiske filtre kan give, når man smører sig ind.
Kemiske solfiltre
Der findes mange forskellige slags kemiske solfiltre, fælles for dem er, at de trænger ind i det øverste hudlag.
Når UV-strålerne rammer huden, absorberer det kemiske filter UV-strålerne, så de ikke når ned i de nedre hudlag. De kemiske solfiltre efterlader ikke et hvidt lag på huden.
Kemiske filtre kan beskytte både mod UVA og UVB området, men typisk har de enkelte kemiske filtre et primært område, de beskytter i, og giver så en lille, supplerende beskyttelse i et andet område. Derfor ser man ofte, at solprodukter består af flere forskellige kemiske filtre og ofte også et fysisk filter, der tilsammen skal give den ønskede beskyttelse.
Problemet med kemiske solfiltre
I en amerikansk undersøgelse fra 2012 fandt man benzophenone-3 i 96% af alle urinprøver, og adskillige forskellige kemiske solfiltre i 85% af schweiziske kvinders modermælksprøver.
I 2020 påviste FDA (USA’s Food and Drug Administration), at seks af de mest populære solfiltre i meget høje koncentrationer bliver absorberet i blodbanen, selv efter en enkelt påføring, og nogle af dem bliver i kroppen i ugevis. De seks filtre var: avobenzone, homosalate, octinoxate, octisalate, octocrylene, oxybenzone.
De fleste kemiske solfiltre er hormonforstyrrende.
De hormonforstyrrende solfiltre har vist sig at:
Påvirke mænds sædceller, så de har sværere ved at finde vej, og dermed kan nedsætte fertiliteten, ligesom de kan give misdannede testikler hos drengefostre.
Sænke frigivelsen af signalhormonet LH og neurotransmittere fra hypothalamus, og det sænker også niveauerne af stofskiftehormoner i blodet.
Virke som både som østrogen, anti-østrogen og anti-androgen.
Selvom allergifremkaldende og hormonforstyrrende stoffer ikke er tilladte i svanemærket hudpleje, kan man alligevel godt finde hormonforstyrrende stoffer i de svanemærkede solprodukter blandt andet dette: diethylamino hydroxybenzoyl hexyl benzoate også kaldet DHHB.
De mest anvendte kemiske solfiltre:
Diethylamino hydroxybenzoyl hexyl benzoate, DHHB (hormonforstyrrende) (svanemærket)
Ethylhexyl triazone
isoamyl p-methoxycinnamate (hormonforstyrrende)
ethylhexyl salicylate (hormonforstyrrende)
homosalate (hormonforstyrrende)
ethylhexyl dimethyl paba (hormonforstyrrende)
butyl methoxydibenzoylmethane (hormonforstyrrende)
Diethylhexyl butamido triazone (hormonforstyrrende)
Ethylhexyl methoxycinnamate, også kaldet Octinoxate (hormonforstyrrende og skader havmiljø)
Benzophenone-3 (hormonforstyrrende)
Enzophenone-3, også kaldet Oxybenzone (hormonforstyrrende og skader havmiljø)
Avobenzone (hormonforstyrrende)
Octisalate (skadelig for havmiljø)
Octocrylene (hormonforstyrrende)
Homosalate (hormonforstyrrende)
Hvis du ikke vælger svanemærket, skal du være særlig opmærksom på disse to stoffer, som både skader miljøet og din egen hormonbalance:
Ethylhexyl methoxycinnamate, også kaldet Octinoxate
Benzophenone-3, også kaldet Oxybenzone
Ethylhexyl Methoxycinnamate sænker frigivelsen af signalhormonet LH og neurotransmittere fra hypothalamus, og det sænker også niveauerne af stofskiftehormoner i blodet.
Benzophenone-3 har vist hormonforstyrrende virkninger både som østrogen, anti-østrogen og anti-androgen.
Desuden har begge stoffer en skadelig effekt på korallerne og havets økosystemer.
De er begge tilladt i solcremer og andre plejeprodukter, men ikke tilladte i svanemærkede solcremer.
Gør som surfere, snowboardere og andre naturelskere
Lav din egen naturlige solbeskyttelse der hverken skader hud, krop eller havmiljø.
Surfere og snowboarders har meget høje krav til deres solbeskyttelse, fordi de bruger meget tid under meget stærk sol, og de har et nært forhold til naturen.
Man kan også købe solprodukter uden nano eller kemiske-solfiltre. Jeg laver en der hedder Sun Shield, og der er mærkerne Amazinc! og Sol de IbizaellerSurf Yogis.
Opskrift på giftfri og havmiljøvenlig solcreme med SPF 30-50
Denne naturlige solcreme beskytter både mod UVA- og UVB-stråler ved hjælp af non-nano zinkoxid — uden hormonforstyrrende filtre eller unødvendige kemikalier.
Derfor elsker jeg denne solcreme:
Virker med det samme
Den beskytter både mod UVA- og UVB-stråler
Er fri for parabener
Er fri for skadelige kemikalier
Den er egnet til børn i alle aldre
Den er til alle hudtyper
Er god til følsom hud
Den beskytter mod fremtidig pigmentering
Den kan bruges under makeup
Solcremen er til en hvis grad vandfaste, men ikke helt, så der skal gensmøres, hvis man har svedt meget eller været i vandet.
De 4 ting der gør hele forskellen
1. Dispersion – for en jævn og glat solcreme
Det vigtigste trin i hele opskriften er at dispergere zinkoxiden korrekt.
Hvis zinkoxid blot røres direkte i cremen, klumper den og så bliver beskyttelsen ujævn. Derfor opløser jeg den først i lidt olie.
Når man gør det, bliver partiklerne fordelt helt jævnt – og det giver en meget mere ensartet beskyttelse på huden.
Derfor blander jeg først zinkoxid med smeltet kokosolie, og rører eller blender til en helt glat pasta, før jeg tilsætterr det i resten af olierne. Dette giver en mere jævn SPF-beskyttelse og en langt lækrere konsistens.
2. Castorolie – gør solcremen mere vandfast
Castorolie (ricinusolie) er en af de ingredienser, der hjælper solcremen med at blive mere vandafvisende.
Castorolie er let klæbrig og danner en film på huden, og det har den effekt at zinkoxiden hænger bedre fast og det øger vandfastheden.
Bivoks og kakaosmør bidrager også til vandfastheden, men castorolie gør en ekstra forskel.
3. Krystaller i sheasmør og kakaosmør – sådan undgår du dem
Bivoks, sheasmør og kakaosmør indeholder ligesom chokolade fedtkrystaller, så de skal smeltes korrekt ellers bliver slutproduktet hårdt eller grynet. Når man smelter og køler det rigtigt, får man en blød og cremet balm.
For at minimere krystaller:
Smelt ingredienserne nænsomt ved lav varme
Undgå overophedning
Køl cremen langsomt ned under omrøring
Sæt den først i køleskabet, når den er let afkølet
En kort tur med stavblender hjælper også med at give en silkeblød og ensartet struktur.
Det fjerner den fedtede følelse…
og hjælper med at fordele zinkoxiden, så den ikke bliver lige så hvid på huden.
4. Arrowroot - for flot finish på huden og mindre hvidt skær
Arrowroot gør en kæmpe forskel for følelsen på huden. Det hjælper med at reducere den tunge og fedtede fornemmelse fra olier, smør og voks, så solcremen føles mere let, tør og silkeblød på huden.
Samtidig hjælper arrowroot med at forbedre fordelingen af zinkoxiden i cremen. Det gør, at solcremen lægger sig mere jævnt på huden og mindsker det hvide skær, som zinkoxiden godt kan give.
Arrowroot er ikke et must, men lækkert, hvis man ønsker sig en mere behagelig solcreme med en blødere finish og et mere transparent look på huden.
Opskrift på naturlig solcreme (ca. 200 g)
Udstyr
Stavblender
Termometer
Gryde eller vandbad
Krukker med låg til opbevaring
Ingredienser
12 g Bivoks (eller 7 g candelilla-voks, hvis du vil have en vegansk solcreme)
30 g Jojobaolie eller olivenolie
35 g Sheasmør
50 g Kokosolie (smeltet)
35 g Kakaosmør
40 g Zinkoxid
10 g Castorolie / ricinusolie (eller tilsæt i stedet mere jojoba/oliven)
6 g Arrowroot (valgfrit)
Æteriske olier (valgfrit)
2-3 dråber Ylang ylang
2-3 dråber evighedsblomst (helicrysum)
Eller dine egne foretrukne hudvenlige æteriske olier som fx lavendel og geranium. UNDGÅ citrusolier, for citrusolier gør huden mere UV-sensitiv.
Fremgangsmåde
Skold eller afsprit gryder, redskaber og færdig emballage.
Bland zinkoxid (40 g) med smeltet kokosolie rør indtil blandingen er helt jævn og glat.
Smelt bivoks. sheasmør og kakaosmør over svag varme. Lad ikke blandingens temperatur stige til mere end 75°C !
Fjern fra varmen
Tilsæt jojobaolie og evt. castorolie
Afkøl til 45°C under omrøring
Tilsæt zinkblandingen og rør den grundigt ind i blandingen
Tilsæt arrrowroot og evt æteriske olier
Blend kort med stavblender til jævn og cremet struktur.
Kom cremen i rene krukker med låg.
Lad cremen sætte sig køleskab i et par timer.
FAQ – Naturlig hjemmelavet solcreme
-
Solcremen er meget drøj i brug, så en lille mængde rækker langt. Zinkoxid kan give et let hvidt skær på huden, men når cremen arbejdes godt ind, bliver finishen mere naturlig. Arrowroot hjælper samtidig med at give en mere silkeblød og mindre fedtet følelse på huden.
-
Sæt altid låg på krukken efter brug for at undgå, at cremen tørrer ud eller udsættes for fugt og bakterier.
-
Ved korrekt opbevaring kan solcremen typisk holde sig i ca. 8-12 måneder.
-
Solcremen er moderat vandfast, men bør genpåføres efter badning eller kraftig sved.
Bivoks, kakaosmør og især castorolie bidrager til den vandafvisende effekt.
-
Nej. Du kan sagtens lave en god solcreme med kun sheasmør eller kun kakaosmør.
Sheasmør giver en blødere, mere cremet og smidig konsistens, mens kakaosmør giver en mere fast balm og samtidig øger den vandafvisende effekt en smule.
Jeg bruger ofte begge dele, fordi de komplementerer hinanden godt, men opskriften er fleksibel og fungerer stadig rigtig fint med kun én type smør.
Du kan fx erstatte de 35 g kakaosmør med ekstra sheasmør — eller omvendt.
-
Arrowroot hjælper med at reducere den fedtede følelse fra olier og smør, så solcremen føles mere let og silkeblød på huden.
Samtidig hjælper arrowroot med at forbedre fordelingen af zinkoxiden i cremen, hvilket kan mindske det hvide skær på huden.
-
Evighedsblomst — også kaldet helichrysum — er en eksklusiv æterisk olie, som er særligt populær i hudpleje.
Den virker let kølende, hjælper med at genfugte huden og kan lindre svie efter solskoldning. Mange bruger den også mod pigmentpletter og som anti-age ingrediens.
Navnet kommer fra græsk:
Heli = sol
Chrysos = guld
Den gyldne blomst elsker selv solen.
Helichrysum er en meget kostbar olie, fordi der kræves enorme mængder blomster for at fremstille blot lidt olie. Hvis du finder en meget billig version, er den ofte fortyndet eller ikke ægte.
-
Ja — zinkoxid er et veldokumenteret mineralsk UV-filter, som beskytter bredspektret mod både UVA- og UVB-stråler.
Det vigtigste er, at solcremen påføres i tilstrækkelig mængde og genpåføres efter badning eller kraftig sved.
-
Non-nano betyder, at zinkpartiklerne er større og ikke designet til at trænge ind i huden.
Mange foretrækker non-nano zinkoxid, fordi det bliver liggende på hudens overflade, hvor det reflekterer UV-strålerne.
-
Zinkoxid er et mineralsk solfilter, der beskytter huden mod både UVA- og UVB-stråler uden de kemiske UV-filtre, som ofte findes i konventionel solcreme.
Det er samtidig skånsomt mod sensitiv hud og mere havmiljøvenligt.
-
Ja — opskriften er velegnet til børn og sensitiv hud, fordi den er fri for parfume og hormonforstyrrende UV-filtre.
Til små børn anbefales det dog altid først og fremmest at beskytte huden med skygge, hat og let tøj.
-
Ja. Du kan erstatte bivoks med candelillavoks.
Brug ca. 6-8 g candelillavoks i stedet for 12 g bivoks, da candelillavoks er mere fast.
-
Ja — opskriften er fleksibel.
Jojobaolie kan fx erstattes med:
olivenolie
mandelolie
hindbærkerneolie
avocadoolie
Forskellige olier giver blot lidt forskellig følelse og fedme på huden.
-
Ja — mange bruger den også som ansigtssolcreme, især til tør eller sensitiv hud.
Den kan også bruges under makeup.
Hvis du ønsker en lettere finish i ansigtet, kan du tilsætte lidt ekstra arrowroot.
Evighedsblomst/helichrysum/immortelle
Sådan dyrker jeg solen
Jeg vil jo gerne have en tyk og saftig hud og en masse naturlig D-vitamin.
Det får jeg bl.a. ved, så vidt muligt at dyrke UVB-strålerne uden at blive brændt, og ved gradvist at opbygge en sund brun kulør.
Vi er skabt til at være udenfor, og styrkelse af huden og opbygning af den beskyttende melanin foregår hele året. Jeg sørger for at få dagslys i ansigtet, hver dag - også om vinteren.
Jeg starter dagen med at få lidt morgensol. Det sender signaler til både hjernen og huden om tidspunktet på dagen og lysforholdene udenfor. Lyset hjælper kroppen med at indstille døgnrytmen, og huden får samtidig information om årstid og solens styrke.
Jeg starter ofte forårssæsonen i marts og april med at åbne vinduerne helt op i stuen og lægge mig på gulvet uden tøj på omkring middagstid. Her kan jeg ligge varmt, roligt og ugenert, mens de første forårsstråler rammer min hud efter en lang vinter. Det er en skøn måde at vænne både kroppen og huden til lyset igen. Det giver glæde i kroppen og jeg har det som om mine batterier bliver ladet op.
Når det er blevet lidt varmere (ca. maj) går jeg udenfor i solen ved middagstid (klokken 13 – sommertid). Jeg har så lidt tøj på som muligt, og tjekker min hud ca. hver tiende minut. Når der er kommet en svag rødmen, går jeg indenfor. Efterhånden som min hud bliver brun, kan jeg være længere ude, men jeg soler mig sjældent længere en 45 minutter på hver side af kroppen. Om foråret i Danmark er solen ret kraftig, så der passer jeg ekstra på.
Når jeg er tættere på ækvator, ligger jeg sjældent ned og soler mig, før jeg er godt brun. For det første er det alt for varmt for mig, og for det andet brænder solen de steder lidt for effektivt for min skandinaviske hud. Når jeg er på de kanter, går jeg typisk en tur langs stranden i bikini i en 10-15 minutter til en start, og bygger langsomt min tolerance op.
Det gode ved at blive brun på denne måde er at UVB-strålerne giver en forsinket pigmentering. Dvs. at der kan gå op til 3-7 dage, før man bliver brun, men til gengæld holder farven længe - optil flere uger (se grafik nederst på siden).
Jeg bruger stort set aldrig solcreme. Når det er nødvendigt, dækker jeg mig til med tøj og hat, eller holder mig i skyggen.
Kun hvis jeg opholder mig ude, hvor jeg af en eller anden grund er ubeskyttet eller hvis jeg skal køre i bil i solskinsvejr, bruger jeg solcreme, og så bruger jeg min egen.
Hvad du bør vide om UVA og UVB
UVB-stråler:
UV-B-strålerne er dem som producerer D-vitamin og melanin.
UVB-stråling er lav om morgenen, aftenen og vinteren, og høj ved middagstid forår og sommer.
UVB-strålerne rammer kun de øverste hudlag, er dem, der står for 85% af den rødmen vi kan få midt på dagen, men er også dem, der skaffer os det livsvigtige D-vitamin.
UVB-stråler giver en forsinket pigmentering – ca. efter 3-7 dage, og det er dén pigmentering/farve vi gerne vi have, og som holder i flere uger.
UVB-strålerne øger nemlig melanin i huden, og melanin er det, der giver huden farve.
Formålet med melanin er at beskytte huden mod solskoldning. Så vi har altså en indbygget mekanisme, der naturligt beskytter os. Når først vi er blevet brune, skal der noget mere til, at vi bliver skoldede.
Desuden er melanin med til at give huden mere fugt og gøre den lidt tykkere.
UVA-stråler:
UVA-stråler kan trænger gennem vinduer og bilruder. Vi skal have hele UV-spektret på samme tid. Sidder man bag en rude, får man kun UVA-strålerne, og ikke de melanin-producerende UVB’ere.
UV-A-strålerne er dem som kan skade, og ælde huden - især hvis det er de eneste man får. UVA er ret konstante over hele dagen og hele året. Selvom det kun er ca. 15% af UVA-strålerne, der forårsager rødmen af huden ved middagstid, så trænger de til gengæld ned i de dybe hudlag, hvor de bl.a. kan ødelægge elasticitet og collagen.
Disse artikler vil måske også interessere dig
Forbehold:
Alle oplysninger i denne blog er kun til orientering, og bør ikke tages som medicinsk rådgivning. Udtalelserne i denne blog er ikke blevet evalueret af sundhedsmyndighederne. Produkter og alle de offentliggjorte oplysninger knyttet til denne blog, er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme. Oplysningerne i denne blog kan ikke erstatte en konsultation med din læge, og skal ikke opfattes som medicinsk rådgivning. Hele indholdet af denne blog er baseret på Hanne Robinsons meninger. Ved at læse og bruge denne blog accepterer du, at bruge denne publikation udelukkende til personligt oplysende brug, og ikke som en erstatning for medicinsk eller anden professionel rådgivning.